L’apnée ne repose pas sur le courage. Elle repose sur la régulation.
À seulement 10 mètres de profondeur, la pression physique double. Votre cerveau détecte immédiatement ce changement. Par conséquent, il active un signal d’alarme : « Respire ! ».
Si la panique prend le dessus, vous consommez votre oxygène en quelques secondes. En revanche, si vous régulez votre système nerveux, vous restez calme et lucide malgré l’inconfort.
Le mécanisme du stress
Pour les particuliers et les entreprise, le processus est identique. Certes, la pression n’est pas physique, mais elle est cognitive. Pourtant, votre corps réagit de la même manière.
Votre rythme cardiaque s’accélère subitement. Votre respiration devient alors haute et superficielle. Dès lors, votre mental tourne en boucle et votre discernement s’efface.
C’est pourquoi la méthode ori9ine intervient ici. J’utilise trois leviers issus de l’apnée pour accompagner les femmes actives et les équipes.
1. Sortir de l’apnée émotionnelle
De nombreuses personnes qui ont des responsabilités fonctionnent en apnée toute la journée sans s’en apercevoir. Ils bloquent leur souffle ou respirent de façon incomplète.
De fait, cette habitude maintient le corps en état d’alerte permanent. Adopter une respiration fonctionnelle permet toutefois de redonner de l’air à votre système décisionnel. Ainsi, vous retrouvez une clarté immédiate.
2. Développer la tolérance à l’inconfort
Gérer son stress ne signifie pas le supprimer totalement. L’objectif consiste plutôt à rester stable quand la charge de travail augmente.
Grâce à la physiologie du souffle, vous apprenez à votre système nerveux à ne plus surréagir. Désormais, un mail urgent ou un conflit ne déclenchent plus une tempête intérieure. Vous gardez la maîtrise de la situation.
3. Pratiquer la récupération active
Un apnéiste ne s’arrête jamais par épuisement total. Il s’arrête d’abord pour récupérer et ainsi durer.
À l’inverse, nous attendons souvent d’être à bout de souffle avant de faire une pause dans nos vies ou en entreprise. La régulation physiologique permet donc de créer des micro-récupérations nerveuses. Finalement, vous maintenez une énergie stable tout au long de la journée.
Une approche axée sur la maîtrise
Mon approche évite la simple détente. Je transmets plutôt la maîtrise du souffle sous pression. Cette compétence devient indispensable pour prévenir l’épuisement personnel et professionnel. De plus, elle permet d’optimiser votre mental.
Vous vous sentez en surcharge nerveuse ? Vous souhaitez sensibiliser vos équipes à la prévention des RPS par une méthode concrète ?
Je vous propose alors d’en discuter lors d’un échange offert.
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· Aurélie Bousset ·
