Comment se déroule un accompagnement ?

En cabinet à Saint-Jeannet (25 min de Nice) ou en visio.

Cet accompagnement est fait pour vous si…

  • vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, même lorsque vous voudriez enfin souffler

  • vous sentez fatigué·e, malgré une nuit de sommeil ou un week-end de repos.

  • vous avez parfois l’impression de fonctionner en pilote automatique

  • vous vivez avec des tensions ou une pression devenues presque normales

  • vous sentez plus irritable ou plus facilement submergé·e qu’avant.

  • certaines situations prennent rapidement beaucoup de place émotionnellement

  • avez le sentiment de ne plus fonctionner comme avant, d’être parfois « cassé·e ».

  • vous avez envie de mieux comprendre votre fonctionnement et de retrouver des ressources concrètes pour votre quotidien

Aurélie Bousset guide un exercice de respiration lors d'une première séance de sophrologie.

Vous n’avez pas besoin de vous reconnaître dans toutes ces situations. Une seule peut suffire à ressentir le besoin de retrouver un fonctionnement différent.

Ce que vous allez progressivement construire

Exercice de respiration en sophrologie pour favoriser une meilleure régulation du système nerveux.

L’objectif n’est pas de supprimer les difficultés ou les émotions, mais d’apprendre progressivement à y répondre autrement.

Vous développez des outils concrets qui pourront être réutilisés dans votre quotidien.

Retrouver davantage d'espace mental

Prendre du recul lorsque les pensées s’emballent et retrouver peu à peu davantage de clarté.

Développer une respiration plus fonctionnelle

Utiliser votre respiration comme un point d’appui dans les moments de tension.

Reconnaître les premiers signaux du corps

Identifier ainsi plus tôt les tensions ou la surcharge avant qu’elles ne prennent toute la place.

Favoriser une récupération plus régulière

Retrouver de véritables moments de récupération, même au cœur d’un quotidien chargé.

Développer davantage de liberté dans vos réactions

Répondre plus librement aux situations plutôt que subir vos automatismes.

Construire des repères réutilisables

Enfin, repartir avec des outils simples à utiliser lorsque vous en avez besoin.

Comment se déroule une séance

Séance de sophrologie guidée pour apprendre à réguler le système nerveux grâce à des exercices corporels et respiratoires.

Chaque séance dure environ 1 heure et s’adapte à votre situation, votre rythme et vos besoins du moment.

Il n’existe pas de séance type. Les exercices évoluent au fil de l’accompagnement selon vos besoins et votre progression.

ℹ️ La première séance dure environ 1 h 30 afin de prendre le temps de comprendre ce que vous vivez aujourd’hui et ce que vous souhaitez voir évoluer. Il n’est pas nécessaire de savoir exactement quoi dire ni de préparer le rendez-vous. Je vous guide avec des questions simples pour mieux comprendre votre situation et vos besoins.

Vous vivez ensuite une véritable séance de sophrologie et repartez avec de premiers repères et des outils concrets à utiliser dans votre quotidien.

Un temps d’échange

Nous commençons par faire le point sur ce que vous avez vécu depuis la dernière séance, vos ressentis et les éventuelles difficultés rencontrées.

Des exercices corporels

Des mouvements simples associés à la respiration, appelés relaxations dynamiques, pour relâcher les tensions et développer une meilleure conscience du corps.

Des exercices de respiration

Selon vos besoins, nous explorons différents exercices respiratoires afin de retrouver davantage de calme, de stabilité et des repères facilement réutilisables dans votre quotidien.

Une pratique guidée

Cette pratique guidée associe respiration, sensations corporelles et visualisation afin d’expérimenter de nouveaux repères et de nouvelles façons de réagir aux situations.

Un temps de partage

Nous prenons un temps pour mettre en mots votre expérience, retenir les points clés de la séance et mieux intégrer ce qui a été vécu.

Selon vos besoins, l’accent est parfois davantage mis sur la respiration, le travail corporel, la sophronisation ou le temps d’échange.

Les séances s’appuient ainsi sur trois piliers complémentaires pour favoriser de nouveaux schémas et rendre ces nouveaux repères plus naturels au quotidien.

CORPS

Le corps est souvent le premier à s’exprimer. Mieux percevoir son corps permet d’agir plus tôt.

RESPIRATION

Elle influence directement notre état physiologique favorisant récupération et adaptation.

CONSCIENCE

Elle permet de prendre plus de de recul et de répondre plus librement aux situations.

À quoi sert une première séance ?

Une première séance est déjà l’occasion de mieux comprendre ce que vous vivez, d’expérimenter une approche concrète et de repartir avec de premiers repères pour votre quotidien.

Au cours de cette rencontre, vous pourrez notamment :

  • mettre des mots sur ce que vous vivez aujourd’hui ;
  • mieux comprendre certaines de vos réactions ;
  • vivre une première pratique de sophrologie adaptée à votre situation ;
  • repartir avec des outils simples à réutiliser au quotidien.

Pour certaines personnes, cette première séance suffit à retrouver un nouvel élan. Pour d’autres, elle fait émerger le besoin d’aller plus loin. Si un accompagnement semble pertinent, nous en échangeons simplement ensemble à l’issue de la séance, sans engagement.

Exercice de concentration en sophrologie mobilisant l'attention et la respiration pour apaiser le système nerveux.

Les différents accompagnements | Tarifs

Une première rencontre pour faire le point sur votre situation, mieux comprendre ce que vous vivez et vivre une véritable séance de sophrologie. Vous repartez déjà avec de premiers repères et des outils concrets.

→ Réserver une première séance

Une séance ponctuelle pour poursuivre un accompagnement, répondre à un besoin spécifique ou bénéficier d’un temps de régulation lorsque vous en ressentez le besoin.

🌱 Fondations • 5 séances + ressources • 297 € | Poser des bases solides
Pour comprendre votre fonctionnement, retrouver des repères et repartir avec des outils concrets adaptés à votre quotidien.

🪴 Consolidation • 10 séances + ressources • 645 € | Installer des changements durables
Pour approfondir les apprentissages, intégrer progressivement les outils et installer des changements durables dans votre quotidien.

🌳 Ancrage • 13 séances + ressources • 1 060 € | Bénéficier d’un accompagnement renforcé
Pour bénéficier d’un accompagnement sur mesure avec davantage de ressources, de suivi et de soutien entre les séances.

ℹ️ Découvrir ces accompagnements

Un temps d’échange sans engagement pour poser vos questions, parler de votre situation et vérifier ensemble si cette approche peut répondre à vos besoins.

→ Réserver un appel découverte

Quelques témoignages

Questions fréquentes

Hybride & Flexible. Je vous reçois à mon cabinet de Saint-Jeannet (06) pour une déconnexion totale, ou en visio (lien Google Meet) pour s’intégrer à votre agenda.
Adresse du cabinet : 460 chemin du Clos 06640 Saint Jeannet.
Note : L’efficacité de la régulation en visio est identique, car je vous guide par la voix et l’observation.

Chaque séance dure environ 60 minutes. Selon le temps consacré aux échanges, elle peut être légèrement plus courte ou plus longue afin de respecter votre rythme et vos besoins.

Le plus souvent, les séances sont espacées d’une à deux semaines. Ce rythme permet ainsi de pratiquer entre les rendez-vous, d’observer ce qui évolue et d’intégrer progressivement les exercices dans votre quotidien.

Un rythme moins régulier est aussi possible pour s’adapter à votre emploi du temps.

Règlements simples et sécurisés.

  • Au Cabinet : Carte bancaire et Espèces.

  • En Visio : Paiement sécurisé en ligne lors de la réservation ou lien de paiement.

  • Les facilités de paiement (2x ou 3x) sont disponibles uniquement pour les parcours Transformation et Signature. Les chèques ne sont pas acceptés.

C’est mieux, mais il ne s’agit pas de longues séances. Quelques minutes suffisent souvent. Les audios et les exercices proposés sont ainsi conçus pour être facilement intégrés dans une journée, même lorsque le temps manque.

La sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité Sociale. En revanche, certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Le nombre de séances remboursées dépend de votre contrat. Une facture vous sera remise après chaque séance.

Votre créneau est réservé pour vous. Pour garantir la fluidité de l’accompagnement et le respect de chacun, tout rendez-vous non annulé 48h à l’avance est dû (ou décompté du forfait). En cas d’imprévu majeur ou de maladie, nous trouverons bien sûr une solution pour reporter dans la semaine.

Non, ce sont deux approches complémentaires. Le psychologue vous aide à comprendre le « pourquoi » (votre histoire, vos traumas). Mon rôle est de vous donner le « comment » physiologique : comment calmer le cœur qui s’emballe ? Comment stopper les pensées en boucle ? Nous travaillons sur le mécanisme corporel du stress, pas sur l’analyse psychique. Si vous êtes suivi·e par un·e psy, la sophrologie est un excellent accélérateur.

L’hypnose, la méditation et la sophrologie partagent certains points communs, mais poursuivent des objectifs différents.

En sophrologie, vous restez pleinement acteur ou actrice de votre expérience. Les exercices associent respiration, mouvements, relaxation et visualisation afin de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et à développer des ressources que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.

La méditation est une pratique centrée sur l’attention au moment présent, tandis que l’hypnose s’appuie sur un état modifié de conscience pour favoriser le changement. Ces approches peuvent être complémentaires selon les besoins de chacun.

La méthode est particulièrement efficace pour les symptômes liés à un système nerveux dérégulé :

  • Mental envahissant : Pensées en boucle, difficulté à décrocher.

  • Sensations physiques : Oppression thoracique, acouphènes, tensions chroniques.

  • Émotions débordantes : Irritabilité, hypersensibilité, colère « flash ».

  • Sommeil : Réveils nocturnes, difficulté à s’endormir par « trop plein ».

Absolument pas. Nous utilisons les outils respiratoires issus de l’apnée (calme, économie d’énergie, relâchement), mais sans jamais chercher la performance ni retenir son souffle longtemps (quelques secondes suffisent). Tout se pratique assis ou debout, « au sec », sans aucun prérequis physique. C’est une pédagogie du corps et du souffle, pas un entraînement sportif.

Pas du tout. Aucune expérience n’est nécessaire. Les exercices sont expliqués progressivement et adaptés à votre niveau. L’objectif n’est pas de « bien faire », mais d’expérimenter et d’observer votre propre fonctionnement.

Oui, à condition d’être stabilisé·e. Les protocoles sont simples et adaptables à tous les âges (adultes et seniors).Important : La sophrologie demande une capacité de concentration minimale. Elle n’est pas adaptée en cas de troubles psychiatriques profonds ou dissociatifs non stabilisés. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.

Il est tout à fait possible de reporter un RDV en cas d’imprévu, jusqu’à 48h avant. Soit de manière autonome via le mail de confirmation du RDV, soit en me contactant.

Je suis prêt·e à vivre une première séance

1h30 | 45 € 60 € (jusqu’au 6 septembre) | sans engagement

Un premier temps complet pour faire le point sur votre état actuel, comprendre ce qui se joue dans votre système nerveux et vivre une première séance de régulation.

J’ai encore quelques questions

Appel découverte 30 min | offert | sans engagement

Un temps d’échange pour répondre à vos questions, mieux comprendre votre situation et vous aider à savoir si cette approche est adaptée à vos besoins.