Régulez votre système nerveux pour retrouver calme, stabilité et clarté.
Mental en boucle, corps sous tension, sommeil perturbé ?
J’aide les personnes en surcharge mentale à retrouver de l’apaisement, de la clarté et des outils concrets grâce à la Sophrologie, à la Respiration et à une approche physiologique.
Première étape : la Séance Découverte de 1h30, à Saint-Jeannet ou en visio.
Gestion du stress & régulation des états internes
Une approche physiologique – en Cabinet (06), en visio et en entreprises
Une approche physiologique – en Cabinet (06), en visio et en entreprises
Vous êtes fonctionnel·le, mais votre système est en surchauffe
En apparence, vous gérez. Vous assumez vos responsabilités. Mais à l’intérieur, le mode « survie » est devenu votre état par défaut.
Le mental qui ne décroche pas
Vous comprenez intellectuellement qu’il faut lâcher prise, mais les pensées tournent en boucle, surtout le soir. Le bouton « off » semble cassé.
La fatigue nerveuse s’accumule
Vous avez de l’énergie pour « faire », mais plus pour « être ». Une lourdeur vous accompagne ; vous êtes physiquement là, mais émotionnellement pas.
L’irritabilité monte plus vite
Vos réactions vous surprennent, la patience a disparu, votre seuil de tolérance diminue. Laissant place à la colère sur des détails.
Une approche concrète de la régulation du stress et des états internes
Pour réguler ses états internes, il faut sécuriser le corps physiologiquement. La méthode ori9ine s’appuie sur trois piliers – le corps, la respiration et la conscience – pour une régulation durable et ancrée dans la réalité de votre quotidien.
1. Le Corps
Relâcher les tensions physiques et mentales, retrouver les sensations et recréer du lien avec le corps permet d’apaiser la surcharge mentale et de retrouver une base stable.
2. La Respiration
C’est un levier physiologique puissant et rapide sur les états internes. Bien utilisée, la respiration fait redescendre la pression, limite l’emballement et soutient une régulation efficace. Mon expérience de monitrice d’apnée nourrit une compréhension fine de ces mécanismes, au service de mes accompagnements en sophrologie.
3. La Conscience
Développer une conscience plus fine de ses sensations, de ses réactions et de ses fonctionnements permet de mieux se comprendre, de prendre du recul et de retrouver plus de clarté, de repères et de stabilité.
Je suis aussi monitrice d’apnée – une expérience qui nourrit une compréhension des états internes, de la gestion du stress, de la pression et du lâcher-prise, que je mets au service de mes accompagnements en sophrologie.
Pour qui cette approche est faite
✔︎ Votre mental tourne beaucoup et décroche difficilement
✔︎ Vous vous sentez souvent sous pression ou tendu·e
✔︎ Vous avez du mal à relâcher, récupérer ou vous reposer
✔︎ Vous sentez que cela déborde vite
Ce qu’elle permet de travailler
✔︎ Meilleure gestion du stress
✔︎ Apaisement et clarté mentale
✔︎ Relâchement des tensions et meilleur sommeil
✔︎ Plus de compréhension et recul face à vos réactions
Différents accompagnements pour apaiser durablement le mental
FONDATIONS
5 séances pour sortir
de la surcharge.
Revenir à quelque chose de plus calme dans le corps et dans la tête.
Relâcher les premières tensions, retrouver un peu d’espace.
Idéal pour : ralentir et reprendre pied.
RECOMMANDÉ
CONSOLIDATION
10 séances pour
stabiliser et retrouver de l’équilibre.
Installer des réflexes concrets pour gérer le stress et ne plus replonger.
Se sentir plus solide, plus autonome au quotidien.
Idéal pour : Ancrer dans la durée.
ANCRAGE
13 séances pour un vrai changement en profondeur.
Déconstruire les automatismes installés depuis longtemps.
Retrouver une stabilité durable, même dans les périodes intenses.
Idéal pour : Stress chronique, charge mentale élevée.
Ils et elles ont repris les commandes de leur système nerveux
Format phare
Gestion du stress et des états internes : Comprendre les mécanismes
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5 protocoles respiratoires pour stopper la surcharge mentale en 2 minutes.