respiration
le pouvoir de votre souffle
La respiration est une fonction vitale que nous effectuons environ 22 000 fois par jour. Elle est unique car elle est autonome, ce qui signifie que nous respirons automatiquement sans y penser. Mais nous pouvons aussi en prendre le contrôle volontairement à tout moment.
Idéalement, nous devrions respirer entre 6 et 10 fois par minute pour une respiration optimale. Cependant, la plupart d’entre nous respirent entre 12 et 20 fois par minute, ce qui en somme est une hyperventilation chronique. Cette hyperventilation est problématique car elle perturbe l’équilibre entre l’oxygène et le dioxyde de carbone dans notre corps, entraînant stress et fatigue.
respiration
le pouvoir de votre souffle
La respiration est une fonction vitale que nous effectuons environ 22 000 fois par jour. Elle est unique car elle est à la fois autonome : nous respirons automatiquement sans y penser. Mais nous pouvons aussi en prendre le contrôle volontairement à tout moment.
Nous devrions respirer 6 à 10 fois par minute pour une respiration optimale. Mais la plupart respirent entre 12 et 20 fois, causant une hyperventilation chronique qui perturbe l’équilibre oxygène-dioxyde de carbone, entraînant stress et fatigue.
LE POUVOIR DE VOTRE SOUFFLE POUR VOS OBJECTIFS
la respiration
Prendre le contrôle volontaire de notre respiration nous permet de faire des exercices respiratoires apaisants pour le corps et l’esprit, de parler, chanter et souffler (utile surtout pour les musiciens).
La respiration, via la maîtrise du souffle, est une discipline qui s’appuie sur des techniques respiratoires spécifiques. Les séances visent différents objectifs autour de l’amélioration de la santé, du bien-être et de son souffle. Rien de nouveau, car la respiration en tant que méthode thérapeutique est utilisée depuis des millénaires : une pratique comme le pranayama, en Inde, date de plus de 5 000 ans.
LE POUVOIR DE VOTRE SOUFFLE POUR VOS OBJECTIFS
la respiration
Prendre le contrôle volontaire de notre respiration nous permet de faire des exercices respiratoires apaisants pour le corps et l’esprit, de parler, chanter et souffler (utile surtout pour les musiciens).
La respiration, via la maîtrise du souffle, est une discipline qui s’appuie sur des techniques respiratoires spécifiques. Les séances visent différents objectifs autour de l’amélioration de la santé, du bien-être et de son souffle. Rien de nouveau, car la respiration en tant que méthode thérapeutique est utilisée depuis des millénaires : une pratique comme le pranayama, en Inde, date de plus de 5 000 ans.
exercices d’une séance de respiration
Chaque exercice est expliqué, guidé, montré, avec une écoute de vos capacités personnelles. Voici quelques exemples mais les exercices sont presque infinis. Ils sont démontrés puis ensuite exécutés, avec des échanges avant, pendant et après pour une compréhension optimale. Cela garantit une réalisation sécurisée et permet de les refaire en autonomie par la suite si besoin.
Diaphragme
Un diaphragme souple et musclé améliore la capacité respiratoire, réduit le stress, optimise la posture, les performances physiques, la digestion et aide à mieux gérer les émotions.
Sections
Respirer correctement en plusieurs sections optimise la capacité pulmonaire. Cela permet de respirer plus amplement et lentement, réduisant ainsi le rythme cardiaque et l’esprit.
Alternance
Alterner les narines équilibre les hémisphères cérébraux, réduit le stress, et abaisse la tension artérielle. Cela favorise une relaxation profonde et harmonise le système nerveux.
Relaxation
La respiration apporte une relaxation profonde, permettant de se connecter à soi-même et à l’instant présent. Cela réduit le stress et aide à mieux faire face aux défis de la vie.
- Postures : elles varient en fonction de vos objectifs et de vos capacités physiques.
- Tenue : vêtements confortables qui permettent de respirer et de bouger aisément.
- Les séances durent environ 1 heure et se déroulent soit en ligne (tous les avantages ici), soit en extérieur à Nice.
exercices d’une séance de respiration
Chaque exercice est expliqué, guidé, montré, avec une écoute de vos capacités personnelles. Voici quelques exemples mais les exercices sont presque infinis. Ils sont démontrés puis ensuite exécutés, avec des échanges avant, pendant et après pour une compréhension optimale. Cela garantit une réalisation sécurisée et permet de les refaire en autonomie par la suite si besoin.
Diaphragme
Un diaphragme souple et musclé améliore la capacité respiratoire, réduit le stress, optimise la posture, les performances physiques, la digestion et aide à mieux gérer les émotions.
Sections
Respirer correctement en plusieurs sections optimise la capacité pulmonaire. Cela permet de respirer plus amplement et lentement, réduisant ainsi le rythme cardiaque et l’esprit.
Relaxation
La respiration apporte une relaxation profonde, permettant de se connecter à soi-même et à l’instant présent. Cela réduit le stress et aide à mieux faire face aux défis de la vie.
Alternance
Alterner les narines équilibre les hémisphères cérébraux, réduit le stress, et abaisse la tension artérielle. Cela favorise une relaxation profonde et harmonise le système nerveux.
- Postures : elles varient en fonction de vos objectifs et de vos capacités physiques.
- Tenue : vêtements confortables qui permettent de respirer et de bouger aisément.
- Les séances durent environ 1 heure et se déroulent soit en ligne (tous les avantages ici), soit en extérieur à Nice.
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respiration
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Ensemble, nous déterminerons comment nous pouvons travailler ensemble de manière optimale.